Наверняка не один раз вы задумывались над вопросом: как сделать так, чтобы никогда не болеть? Особенно, если вы относитесь к категории людей, которые часто болеют. К сожалению, мы настолько привыкли решать проблемы с помощью таблеток, что совершенно забыли о том, что только постоянная работа над собой, «здоровая» любовь к себе дает устойчивый и позитивный эффект.

В этой статье мы поговорим о закаливании, как о комплексе принимаемых мер, которые укрепляют иммунитет, повышают уровень устойчивости организма к негативным факторам окружающей среды, тренируют выносливость организма к вирусам и бактериям, повышают жизненный тонус и благоприятно в целом влияют как на физическое, так и психоэмоциональное состояние организма.

Пользу от противопростудного закаливания трудно переоценить. Это все равно, что ваше тело окутано невидимым непроницаемым шаром. Ни бактерии, ни вирусы не могут пробить прочную оболочку.

Итак, закаливание, бывает нескольких видов

Воздушное

Наиболее доступный способ укрепить иммунитет. Аэротерапия состоит в принятии воздушных ванн и длительных прогулках на свежем воздухе. Смысл этого вида закаливания состоит в том, что свежий воздух охлаждает кожные рецепторы и нервные окончания слизистой, совершенствуя и закаляя систему терморегуляции человека.

Воздушные процедуры хороши для психоэмоционального состояния, насыщения организма кислородом, укрепления иммунитета.

Как закаляться?

Чаще и дольше бывать в парках, лесу, возле природных водоемов независимо от времени года и погоды. В идеале – прогулки стоит начать с 20 минут каждый день, доводя их длительность до нескольких часов.

 

Солнечное

Солнечный свет и тепло позитивно влияет на нервную систему, ускоряет обменные процессы организма, тонизирует практически все функции организма.  Но при гелиотерапии следует быть предельно осторожным – беречься от ожогов, перегрева и тепловых ударов.

Как закаляться?

Постепенно, с учетом возраста, состояния здоровья, климатических условий, обязательно соблюдая элементарные правила нахождения под солнцем.

 

Хождение босиком

Такой вид закаливания подходит даже детям, и наверняка вы не раз наблюдали любовь детей, которые любят побегать босиком. Они это делают интуитивно, и не ведая того, «массажируют» биологически активные точки, которых в избытке на ступнях. Хождение босиком – хорошая профилактика не только простудных, но и многих других.

Как закаляться?

Начинать лучше всего закаливание в середине весны, когда земля достаточно прогрета. Снимаем обувь – и вперед! Конечно же ходить босиком нужно по траве или земле «на природе». Обязательно перед тем, как разуться, проверьте местность на наличие осколков и колючек. Иначе рискуете вместо здоровья получить неприятности.

 

Водные процедуры

Сюда относятся обтирания, обливания водой, моржевание, прием  прохладного и контрастного душей. Вода улучшает циркуляцию крови, насыщает систему кислородом.

Как закаляться?

Независимо от вида закаливания водой, начинать стоит с привычной температуры, постепенно понижая градус. Завершать растирания тела сухим полотенцем. Начинать моржевание можно только после консультации врача.

 

Неважно, какой вид закаливания вы выберете для себя, важно соблюдать несколько базовых принципов:

  • постепенность. Это касается и температуры, и временных рамок.
  • здоровье. На начало процедур вы должны быть абсолютно здоровы.
  • регулярность. Успех и эффект любого дела в постоянстве ежедневных процедур.
  • настрой. Вы должны получать радость и заряд энергии от процедур, иначе нет смысла «насиловать» себя.
  • комплексность. Лучше всего процедуры сочетать с физическими упражнениями, плавно включая привычки правильного питания.

На самом деле, вести здоровый образ жизни несложно, главное – ваше желание и самоконтроль. Говорят, привычка формируется за 21 день – почему бы вам не проверить это на себе?